Auch im Fitnessbereich werden oft Abkürzungen oder Fachbegriffe genutzt, die nicht
jeder kennt. Daher habe ich für Sie hier die wichtigsten Begriffe mit weiterem Hintergrundwissen im Fitness Wiki zusammengestellt.
Aerobic Training: Training, das gemäßigt-intensiv sowie langfristig erfolgt und bei jeder Bewegung Sauerstoff, Kohlenhydrate und Energie aus Fett verbraucht (z. B. Ausdauersportarten wie Radfahren, Jogging, Rudern etc.)
Anaerobes Training: Training, das hoch-intensiv sowie kurzfristig erfolgt und Kohlenhydrate verbraucht (z. B. Krafttraining, Sprinten etc.)
Anodisiertes Metall: Besonders stoß- und schlagfestes Metall mit einer Beschichtung aus Oxiden. Wird für Sportgeräte verwendet (z. B. von PRECOR)
Basal Metabolic Rate (BMR): Auch Grundumsatz genannt. Gibt die Menge an Kalorien an, die der Körper benötigt, um im Ruhezustand ohne Belastung die Körperfunktionen aufrecht erhalten zu können.
Ballaststoffe: Für den Körper nicht oder nur in geringem Maße verwertbare Bestandteile der Nahrung. Sie unterstützen eine geregelte Verdauung, werden jedoch von vielen Menschen durch falsche Ernährung in nicht ausreichender Menge aufgenommen.
Body-Mass-Index (BMI): Bewertungszahl, die das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße angibt, auch als Körpermasseindex (KMI) bekannt. Entwickelt wurde der BMI von ...
Cool-Down-Phase: Übergangsphase von intensivem Training bis zum Trainigsende. Intensität des Trainings klingt dabei ab, der Körper wird „heruntergekühlt" und wieder der Normalzustand angestrebt.
Cross-Training: Training von unterschiedlichen Sportarten, um möglichst viele Muskelgruppen anzusprechen bzw. um Kraft und Ausdauer gleichermaßen zu steigern.
Herzfrequenz: Gibt die Anzahl der Herzschläge innerhalb einer fest definierten Zeitspanne an (üblicherweise eine Minute; auch Puls, Pulsfrequenz oder Pulsschlag genannt).
Kohlenhydrate: Auch Saccharide genannt. Sie sind eine aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff zusammengesetzte organische Verbindung und bilden neben Fett und Eiweiß (Protein) den Hauptbestandteil der Nahrung...
Ruhepuls-Rate: Gibt die Herzfrequenz in Ruhestellung nach dem Training an. Durch Ermittlung der benötigten Dauer, um vom Trainingspuls wieder den Ruhepuls vor dem Training zu erlangen, können Rückschlüsse auf Gesundheitszustand der Herzgefäße gezogen werden.
Trainingsintensität: Gibt anhand der Herzfrequenz die Intensität der Anstrengung während des Trainings an. Andere Werte wie z. B. produzierte Schweißmenge oder Anzahl der Atemzüge (auch Atemfrequenz genannt) sind von Mensch zu Mensch zu unterschiedlich und deshalb nicht entsprechend aussagekräftig.
Zielherzfrequenz: Durch die Amerikanische Hochschule für Sportmedizin (ACSM) bestimmte optimale Herzfrequenz, um eine Steigerung der aeroben Fitness zu erlangen. Formel zur individuellen Berechnung: 220 - Alter x 70 % (bis 85 %, je nach angestrebtem Trainingseffekt). Beispiel für einen 35-jährige Person bei 60% Belastung: 220 - 35 x 60 % = 130
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